皆様こんにちは

ARK山形中野目では、お客様の笑顔のお写真やレクリエーションの様子を掲載した「ARK新聞」を毎月発行しています。

いつも楽しみにしてくださっている方も多くいらっしゃり、嬉しく思っております

ありがとうございます

今回はARK新聞の号外を発行しました

号外はお写真ではなく、皆様の身体を気遣った内容となっています

こんな寒い季節だからこそ、身体を内側から温めて健康に過ごしていただきたいと思います

なので、身体を温める食べ物と自宅でもできる簡単な体操をご紹介します

体操はこちら↓↓の２つです

ARK山形中野目を代表する★トップモデル★の皆様が体操のお手本を見せてくださいました

（ 最初は「恥ずかしい」とお断りされましたが、ちょっと髪を整えてから快諾してくださいましたさすがトップモデル )

まずは足回し体操です。

「足を下につかない」と書いてありますが、自分の足の重みに耐えて回すのが結構大変なんです

どちらの方向に回しても大丈夫ですよ

「あ、それぐ～るぐ～るぐ～る」と調子よく回していましたが、ポイントはゆっくり回すことですからね

次は船漕ぎ動作です。

その名の通り、船を漕ぐように手を前後に動かします。

背中を丸めて、できるだけ前に手を伸ばします

「もっと？もっと？」と頑張って伸ばしてくださいました

手を前に伸ばしたら、今度は後ろに引きます。

このとき、左右の肩甲骨同士をくっつけるような意識で胸を張ると効果的です

「 テレビと友だちももう飽きたわ 」という方、何か体操したいけどどんな体操をしたらいいかわからない方

ぜひご自宅で試してみてください

そして冬こそ健康な身体作りを心がけましょう

【　ケアステージARK山形中野目　管理者：奥山　】