現在、ARK山形中野目ではお客様に宿題を出しております

その宿題とは、体操です

つまづき防止　足のむくみ予防、改善　足の血流改善　の効果が期待できる『両足つま先の上げ下げ運動』と

ふらつき防止　左右バランスの改善　足の筋力増強　の効果が期待できる『片足の開き閉じ体操』の2つです

『両足つま先の上げ下げ運動』のやり方は、

椅子に座り両足を揃えたら、両足のつま先を【出来るだけ力強く上げ下げ】します

これをゆっくりとしたテンポで、10回～20回を目安に行ないます

童謡『でんでんむし』を歌いながら体操するのもいいかも

椅子に座り両足を揃えたら、片方の足を【出来るだけ広く開いて閉じます】

 

 

片方の足が済んだら、もう片方の足も行います。

 

この体操もゆっくりテンポよく10回～20回を目安に行ないます

 

 

わかりやすようにプリントを作りました

 

 

 

 

裏には、毎日体操を行なったかのチェック欄があります

 

 

 

 

体操を続けることも大事ですが、無理はしないでくださいね

 

 

【ケアステージARK山形中野目　管理者：青山】

先日、ふきのすじ取りをしていだきました

「昔したっけなあ」

「いい匂いだ～」

とみるみるうちに、すじを取ってくださいます

すごい集中力ですね

はじめてのすじ取りに苦戦していたところ

「こんなに取ったよ」

と見せてくださいました

とってもお上手です

頑張って下さったみなさまのおやつはふきです

「んまいなあ」

と笑顔が溢れていました

みなさまありがとうございました

【ケアステージARK山形中野目　相談員：松田】

今月の曜日対抗ゲームは

『夏も近づく、八十八夜』の歌詞で有名な

茶摘みを題材にしたゲームでした

制限時間内に茶葉に見立てた洗濯ばさみを

摘んだ数の平均を曜日ごとに競いました

今月の優勝は

『金曜日チーム』でした

金曜日チームのみなさん、おめでとうございます

お茶に関する賞品を考えておきますね

【ケアステージARK山形中野目　管理者：青山】

本日の活動は、カレー作りから

じゃがいも、にんじん、玉ねぎを切ったり

しめじを分けたりと材料の下ごしらえをして頂きました

次はお花紙を使った、カーネーション作りです

指を熱心に動かして、花を開いていきます

カーネーション作りも終わったところで

カレーライスが完成しました

日頃の感謝を込めて、ご飯がハートの形になっています

おやつは、水ようかん

こちらもハートの形になっていますね

母の日の活動の締めは、作ったカーネーションと一緒に記念撮影

皆様、良い表情です

【ケアステージARK山形中野目：管理者　青山】